Ouvrage
En ce mois de février , le nageur Hassan Baraka publie son troisième ouvrage, « Le pouvoir du froid». Il s’agit de la suite indépendante de sa première autobiographie sportive «La force de l’échec».
Il retrace ses défis majeurs entre 2017 et 2024 et propose une immersion à la fois physique, scientifique et profondément intérieure dans l’univers des eaux glacées. Du cercle polaire arctique entre Russie, Norvège et Finlande jusqu’à la traversée de la Manche, en passant par les îles Baléares, Hassan Baraka entraîne le lecteur au cœur d’expériences où l’eau atteint des températures négatives. Il raconte ce que signifie nager à –1 °C au pôle Nord, dans un environnement à –20 °C, et pose une question centrale : comment le corps résiste-t-il ? Et surtout, que révèle-t-il lorsque tout semble hostile ? Pour le sportif, le froid n’est pas un ennemi.
Il devient un outil de connaissance de soi. L’immersion impose une présence absolue : le cœur, les poumons, le cerveau n’ont qu’un seul objectif, survivre. À cet instant, les pensées parasites disparaissent. Le froid force à l’instant présent, et dans cet instant surgit une forme de clarté, presque de bonheur. Il oblige à se confronter à soi-même, à ses peurs, à ses limites, mais aussi à ses ressources insoupçonnées. L’ouvrage explore également les bénéfices physiologiques de l’exposition au froid : sécrétion d’endorphines, amélioration de la circulation sanguine grâce à l’alternance de vasoconstriction et de vasodilatation, stimulation de la protéine BDNF associée à la survie neuronale et à la création de nouvelles connexions cérébrales. Le livre évoque aussi les recherches portant sur le renforcement du système immunitaire et les mécanismes neuroprotecteurs liés à la prévention de maladies telles que Maladie d’Alzheimer ou Maladie de Parkinson.
